Tipps und Tricks – WIE ÜBERWINDEN SIE IHRE PRÜFUNGSANGST?

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Leiden Sie auch unter Angst und Anspannung vor Prüfungen? Was zu tun ist? Ich nehme an, wir können Ihnen beim Schreiben Ihrer Arbeiten helfen. Wenden Sie sich einfach an WritingAPaper, um weitere Einzelheiten und Bedingungen Ihrer Arbeit zu erfahren. Betrachten Sie diesen psychologischen Zustand und wirksame Methoden zu seiner Bekämpfung.

Das menschliche Leben ist eine Abfolge verschiedener Prüfungen. Oft müssen wir einen Test bestehen, um die Authentizität unseres sozialen Status, unserer körperlichen Fitness sowie unseres Wissensstandes nachzuweisen.

  1. Ein Schüler vor einer Prüfung.
  2. Der Student vor einer Sitzung.
  3. Der Fahrer, der eine Führerscheinprüfung ablegt.
  4. Ein junger Pilot vor seinem ersten Flug.

Diese Situationen könnte man lange aufzählen, haben aber alle die gleiche Prüfungsbelastung gemeinsam. Jeder Student wird während einer Sitzung damit konfrontiert.

Ruhelosigkeit, Schlafmangel, Appetitlosigkeit, ständige Angst sind die häufigsten Probleme. Beängstigende Gedanken sind typische Symptome von Prüfungsangst. Ein solcher Zustand beeinträchtigt das Herz-Kreislauf- und Nervensystem stark.

MEINUNG DER WISSENSCHAFTLER
Laut Wissenschaftlern der Houston Medical School kann die Angst vor Prüfungen den genetischen Apparat einer Person verzerren. Dies wiederum erhöht das Krebsrisiko.

Forscher, die sich seit langem mit dem Thema befassen, sind zu dem Schluss gekommen, dass Prüfungen im Allgemeinen aus psychogener Sicht unerwünscht sind.

Es gibt eine andere Meinung, die argumentiert, dass Untersuchungen die Gehirnaktivität stimulieren und dadurch die kognitive Aktivität steigern.

Laut dem amerikanischen Wissenschaftler Sarazon hat jemand, der Angst vor Prüfungen hat, bessere Chancen, seine Leistungen zu verbessern, als jemand, der überhaupt keine Angst hat.

Aber hier gibt es eine Bedingung – der Prüfer muss den Schüler freundlich behandeln, mehr loben und weniger schimpfen.

WAS ZU TUN IST?
Jede Person muss sich vor der Prüfung eine optimale Vorbereitungsstrategie aufbauen. Dazu müssen Sie Ihren Charakter und Ihre Charaktereigenschaften genau kennen. Ein weiterer Aspekt ist ein völliger Mangel an Inspiration, der Ihre Ergebnisse in Prüfungen beeinflussen kann. Es muss daran erinnert werden, dass ein geringes Selbstwertgefühl wiederum zu Anspannung beiträgt, daher gibt es eine gute Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl vor einer Prüfung zu steigern.

Erscheinen Sie stilvoll und schön gekleidet zu Ihren Prüfungen.

„Die ‚zweite Haut‘ eines Menschen wirkt sich dabei nicht nur auf das Selbstwertgefühl der Studierenden aus, sondern ihr Selbstbewusstsein entscheidet auch über die Gunst des Prüfers.

– Autogenes Training.

– Methoden der Selbstüberzeugung von Jacobson und Kue.

  • Entspannung.

Erschöpfung, Stress und Anspannung sind ständige Begleiter von Prüfungen. Und während eine Person mit einer starken Psyche eine solche Tortur mehr oder weniger gelassen überstehen kann, müssen sich viele Menschen darauf vorbereiten. Damit solche Menschen Prüfungen ohne unnötige Nerven und Zusammenbrüche bestehen, müssen viele Regeln beachtet werden.
ERNÄHRUNG
Wie wir wissen, arbeitet unser Gehirn ununterbrochen und es gibt über 100 Milliarden Nervenzellen, die unseren Körper steuern. Um eine so komplexe Maschine am Laufen zu halten, brauchen unsere Gehirnzellen viel Energie. Beispielsweise werden an normalen Tagen mehr als 20 % der mit der Nahrung aufgenommenen Energie vom Gehirn verbraucht. An Testtagen kann diese Zahl jedoch auf 30-35 % steigen. Die Ernährung spielt also eine wesentliche Rolle für den Erfolg einer Prüfung. An solchen Tagen ist es am besten, nicht akute Lebensmittel mit der optimalen Kalorienzahl zu sich zu nehmen. Zum Beispiel gesunde kohlenhydratreiche Lebensmittel (Reis, harte Nudeln, Haferflocken), Gemüsesalate. Ein Glas warme Milch oder fermentierte Milch ist gut für die Schlafenszeit. Es ist nicht ratsam, Konserven und viel geräucherte Lebensmittel zu essen. Es ist besser, nachts keine Lebensmittel mit viel Zucker zu essen, da sie einen guten Schlaf verhindern.

Von vielen Kaffees, Tees oder kohlensäurehaltigen Getränken ist tagsüber abzuraten, da ein trügerisches Energiegefühl auftreten kann, das schnell verfliegt, der Gedächtnisprozess nachlässt und schnell Ermüdung eintritt. Am besten viel trinken Wasser während des Tages. Ein Organismus unter Stress benötigt mehr Wasser. Reicht das nicht aus, verfällt der Körper in einen schläfrigen, trägen Modus und nach einer gewissen Zeit kann eine Dehydrierung einsetzen. Es lohnt sich auch, eine Flasche Wasser zu einer Prüfung mitzunehmen.

Es ist eine gute Idee, eine kleine Menge Schokolade zu sich zu nehmen, wenn Sie für eine Prüfung sitzen, da die schnellen Kohlenhydrate in der Schokolade Ihr Gehirn schneller reagieren lassen. Das einzige, was zu beachten ist, ist, dass die Wirkung nur von kurzer Dauer ist.

ÜBUNGEN ZUR BEWÄLTIGUNG VON STRESS
Wenn Sie das Gefühl haben, die Beherrschung zu verlieren, machen Sie die folgende Übung, die Ihnen helfen wird, Ihr Angstniveau zu reduzieren.

Diese Übung kann unbemerkt im Sitzen, sogar am Schreibtisch, durchgeführt werden.

Du solltest alle Teile deines Körpers konstant stark anspannen und dann deine Muskeln entspannen. Die Übung sollte mit den Zehen beginnen und mit dem Nackenbereich enden. Halten Sie die Muskeln für weniger als 10 Sekunden angespannt.

Setzen Sie sich nach der Übung einige Minuten entspannt hin. Es soll einen „Slow-Swimming“-Effekt geben – vollkommene Entspannung.

Diese Übung kann überall und jederzeit im Sitzen durchgeführt werden.

Die oben genannten Methoden und Techniken helfen einem ängstlichen Schüler, die Grundanspannung zu lösen und sich so in Ruhe auf die Prüfung vorzubereiten. Übrigens, wenn Sie weitere wichtige Informationen zu hilfreichen Diensten finden möchten, besuchen Sie den besten Essay-Schreibdienst reddit und genießen Sie unsere Liste der Bildungsplattformen mit all ihren Vorteilen.

Es ist nicht schwierig, Literatur zu finden, die detaillierte Anweisungen zur Anwendung dieser Techniken gibt.

Viel Glück!